Fremragende opskrifter på sunde desserter, der er perfekte til dem, der er på kur eller blot passer på deres helbred, men som ikke helt kan opgive søde sager.

Opskrift med trinvise fotos

Diæt græskartærte

Græskar tilfører tærten gavnlige vitaminer og mineraler, der har en positiv indvirkning på helbredet. Det tilføjer en naturlig sødme og behagelig aroma til retten, så du fuldt ud kan nyde smagene.
Næringsværdi pr. portion
193,1 kcal
  • Proteiner: 7 gram
  • Fedtstoffer: 10,9 g
  • Kulhydrater: 18,5 g
*Næringsværdien er beregnet pr. 100 g ingredienser
  • Samlet tid:
  • Kompleksitet:
    For erfarne kokke. Specialudstyr kan være påkrævet.
  • Antal portioner: 1

Ingredienser

Portioner
  • Majsmel
    100 G
  • Æg C1
    2 stk.
  • Æggeblomme
    4 stk.
  • Vand
    120 G
  • Sojamel
    100 G
  • Olivenolie
    20 G
  • Bagepulver
    10 G
  • Sødemiddel
    10 G
  • Salt
    0,25 tsk
  • Vanillin
    0,25 tsk
  • Græskar
    300 G
  • Orange
    1 stk.

Forberedelse

Trin 1
Sukkerfri græskartærte - Trin 1

Skær græskarret i skiver og skrab pulpen ud. Læg låg på græskarret og varm det i mikrobølgeovnen i 10 minutter.

Trin 2

Kom sojamel, majsmel, sukkererstatning, vanilje, bagepulver og salt i en dyb skål. Bland det hele sammen med en spatel.

Trin 3

Hæld olivenolie i den tørre blanding og slå et æg ud.

Trin 4

Tilsæt gradvist vand og fortsæt med at røre.

Trin 5

Ælt dejen med hænderne.

Trin 6

Kom dejen i en plastikpose og sæt den i køleskabet i 20 minutter.

Trin 7

Tag den tilberedte græskarpulp og hæld den i en dyb skål. Tilsæt æggene og bland med en mixer.

Trin 8

Hæld appelsinsaft og -skal, 4 teskefulde sukkererstatning, vanilje og lidt sojamel i græskarpuréen. Pisk med en mixer.

Trin 9

Fordel den afkølede dej ud over hele bageformen. Læg den i et jævnt lag langs formens kanter og glat bunden. Fjern overskydende dej med en kniv. Bag i ovnen i 15 minutter ved 180 grader Celsius.

Trin 10

Hæld græskarfyldet i formen med dejen. Forvarm ovnen til 120 grader Celsius (250 grader Fahrenheit) og bag tærten i 1 time, sluk derefter for varmen og lad den bage i yderligere en time.

Trin 11
Ovnbagt græskartærte - foto

Retten er klar!

Opskrift med trinvise fotos

Sund græskartærte med hytteost

Græskar er et diætprodukt, der kun indeholder omkring 20-30 kalorier pr. 100 gram. Det er dog fyldt med vitaminer og mineraler. Bagning bevarer de fleste af disse. Så sørg for at tilføje græskardessert til din kost.
Næringsværdi pr. portion
94,9 kcal
  • Proteiner: 11 gram
  • Fedtstoffer: 2,9 g
  • Kulhydrater: 7,1 g
*Næringsværdien er beregnet pr. 100 g ingredienser
  • Samlet tid:
  • Tid i køkkenet:
  • Kompleksitet:
    Det er nemt og ligetil at tilberede, men det kræver lidt erfaring. Ikke alle kan gøre det rigtigt første gang.
  • Antal portioner: 6

Ingredienser

Portioner
  • Hytteost
    600 G
  • Semulje
    3 spsk.
  • Mælk
    100 ml
  • Æg C1
    3 stk.
  • Erythritol
    4 spsk.
  • Græskar
    250 G
  • Bagepulver
    1 tsk
  • Salt
    1 klemme

Forberedelse

Trin 1

Pisk æggene med sødemidlet. Du kan bruge et hvilket som helst sødemiddel efter eget valg i stedet for erythritol. Dette sødemiddel minder dog mest om sukker.

Trin 2

Tilsæt mælk og semulje.

Trin 3

Kom hytteosten i en skål.

Trin 4

Mos og bland hytteosten med de resterende ingredienser. Sørg for, at der ikke er store klumper hytteost tilbage. Ellers ender du helt sikkert med dem på din tallerken.

Trin 5

Riv det rå, skrællede græskar. Bland det med halvdelen af ​​den flydende blanding af hytteost og semulje. Du får en tyk blanding med stykker af hytteost.

Trin 6

Læg tærten lagvis i den forberedte form. Tilsæt først ostemasseblandingen og derefter græskarblandingen. Hvis ostemasseblandingen er tyk nok, ender du med en smuk lagdelt tærte.

Trin 7

Vi forbereder massen til videre bagning.

Trin 8

Bag ved 180 grader i 45 minutter, indtil de er færdige.

Trin 9

Velbekomme!

Opskrift med trinvise fotos

Græskartærte med honning

Jeg vil ikke fortælle dig, hvordan du laver dejen i denne opskrift. Du kan bruge lige præcis den mørdej, du har lyst til. Men fyldet til denne græskartærte er det enkleste af alle. Det tager bogstaveligt talt 5 minutter at røre, og den kommer direkte i ovnen.
Næringsværdi pr. portion
227 kcal
  • Proteiner: 5,7 g
  • Fedtstoffer: 4,1 g
  • Kulhydrater: 41,5 g
*Næringsværdien er beregnet pr. 100 g ingredienser
  • Samlet tid:
  • Tid i køkkenet:
  • Kompleksitet:
    Det er nemt og ligetil at tilberede, men det kræver lidt erfaring. Ikke alle kan gøre det rigtigt første gang.
  • Antal portioner: 6

Ingredienser

Portioner
  • Græskarpuré
    2 glas
  • Kondenseret mælk
    2 glas
  • Æg C1
    2 stk.
  • Salt
    1 klemme
  • Krydderier (ingefær, muskatnød, kanel)
    at smage
  • Honning
    1 kop
  • Dej
    300 G

Forberedelse

Trin 1

Hæld græskarpuréen i en dyb skål.

Trin 2

Tilsæt al den kondenserede mælk til græskarret, pisk æggene i, og tilsæt salt og græskarkrydderier. Du kan justere krydderiblandingen efter din smag. Kanel, ingefær og muskatnød tilsættes almindeligvis til græskarret.

Trin 3

Tilsæt honning.

Trin 4

Bland alt grundigt, indtil det er glat.

Trin 5

Rul mørdejen ud til en tykkelse på ca. 3 mm. Læg pladen over i formen og tryk den ned med fingrene. Lav en flot kant for at give tærten et festligt udseende.

Trin 6

Prik prik i bunden med en gaffel for at forhindre den i at hæve op under bagningen.

Trin 7

Bag ved 170 grader Celsius (350 grader Fahrenheit) indtil den er færdig. Typisk tager en smuk græskartærte cirka 45 minutter at bage. Denne tid kan dog variere afhængigt af din ovns effekt.