Sund mug cake - 7 kalorielette mikroovnsdesserter på 5 minutter

Synes du stadig, at en slank figur og lækkert bagværk er uforenelige? Jeg er her for at aflive den opfattelse med disse møre, luftige, saftige og søde mikrobølgemuffins. De er klar på fem minutter, uden bagepulver, og nogle endda uden sukker eller mel. De er fyldige, sunde desserter til vægttab.

Mikrobølgeovns banankage uden mel

Delikat, luftig, smelter i munden Mikrobølgeovns banankage Dette er en behagelig og sund tilføjelse til te. Det er et godt valg til en sund morgenmad. Denne mel- og sukkerfri bagværk med mandler og bananer vil mætte dig og give dig energi.

Ingredienser

• Banan – 1 stk.
• Æg – 2 stk.
• Bagepulver – 1 tsk.
• Kakao – 2 spsk.
• Mandler – 30 g

Tilberedningstid: 10 minutter

Portioner: 1

Trin-for-trin opskrift

Trin 1

Skær bananen og kom den i en blender.

Trin 2

Pisk æggene.

Trin 3

Tilsæt bagepulver og kakao. Pisk.

Trin 4

Tilsæt mandler. Pisk.

Trin 5

Hæld dejen i formen.

Trin 6

Mikrobølgeovn i 5 minutter. Server.

PP-cupcake med rismel

Denne chokoladeagtige og duftende cupcake vil helt sikkert glæde fans af verdens mest populære lækkerbisken. Minimale kulhydrater og maksimal smag – det er hemmeligheden. Mikrobølgeovnscupcake med kakao.

Ingredienser

• Mandelmælk – 3 tsk.
• Rismel (glutenfri) – 2 spsk.
• Kakaopulver – 2 spsk. l.
• Rørsukker – 2 tsk.
• Bagepulver – ¼ spsk.
• En knivspids salt
• Margarine – 2 tsk.
• Chokoladestykker – 1 spsk.

Tilberedningstid: 5 minutter

Portioner: 1

Trin-for-trin opskrift

Trin 1

Bland alle tørre ingredienser i en skål.

Trin 2

Tilsæt mandelmælk og rør rundt.

Trin 3

Tilsæt margarine.

Trin 4

Hæld chokoladestykker i dejen.

Trin 5

Sæt kagen i mikrobølgeovnen i 1 minut.

Trin 6

Dryp det færdigbagte bagværk med mørk chokoladesauce. Velbekomme!

Mikrobølgeovnsdiæt havregrynsmuffin

Den raffinerede og fyldige smag af denne kage vil ikke blive ødelagt selv af præfikset "diæt". Hvem har jo sagt, at alt diæt skal være kedeligt? Kombinationen af ​​ricotta, ahornsirup og blåbær vil fuldstændig aflive den myte.

Ingredienser

• Mælk – 1 spsk.
• Havregryn – 30 g
• Ahornsirup – 1 spsk.
• Ricotta – 1 spsk. l.
• Bagepulver – ½ tsk.
• Æblemos – 1 spsk.
• Blåbær – 2 – 3 spsk.

Tilberedningstid: 5 minutter

Portioner: 1

Trin-for-trin opskrift

Trin 1

Bland ahornsirup og mælk i et krus.

Trin 2

Tilsæt ricotta.

Trin 3

Tilsæt usødet æblemos. Bland indtil det er glat.

Trin 4

Blend havregrynene, indtil de bliver til mel. Bland bagepulveret i.

Trin 5

Hæld de tørre ingredienser i æble- og osteblandingen. Ælt dejen.

Trin 6

Tilsæt blåbær til dejen.

Trin 7

Sæt i mikrobølgeovnen i 1 minut og 20 sekunder.

Trin 8

Tekagen er klar.

Fastelavnskage i mikrobølgeovn uden smør og mælk

Lavt kalorieindhold, men en utrolig sød, blød og saftig kage. Den saftige dej med tilsat frugtpuré vil ikke efterlade nogen ligeglade. I fastetiden er den et glimrende tilbehør til te.

Ingredienser

• Mel – 2 spsk.
• Sukker – 2 spsk.
• Kakaopulver – 3 spsk. l.
• Bagepulver – 1 tsk.
• En knivspids salt
• Frugtpuré – 200 ml

Tilberedningstid: 5 – 7 minutter

Portioner: 4

Trin-for-trin opskrift

Trin 1

Bland de tørre ingredienser i en skål.

Trin 2

Tilsæt frugtpuréen og bland. Du kan bruge færdigkøbt eller hjemmelavet puré. Nøglen er at sørge for, at den ikke er for tyk. Juster smagen efter din smag.

Trin 3

Kom dejen i silikoneforme og varm dem i mikrobølgeovnen i 4 minutter.

Trin 4

Nyd dine færdige muffins!

Sund cupcake i en kop med rismel og kefir

Muffins baseret på rismel er ikke kun lækre, men også sunde. Rismel indeholder en masse calcium, kalium, folat og andre vitaminer. Det renser kroppen for toksiner og forbedrer fordøjelsen.

Ingredienser

• Æg – 1 stk.
• Kefir – 30 g
• Mel – 30 g
• Bagepulver – ½ tsk.
• Sødemiddel efter smag
• Bær – 30 g

Tilberedningstid: 5 – 7 minutter

Portioner: 1

Trin-for-trin opskrift

Trin 1

Pisk ægget i en skål. Tilsæt sødemiddel.

Trin 2

Hæld kefir i. Pisk.

Trin 3

Tilsæt mel og bagepulver. Bland indtil det er glat.

Trin 4

Tilsæt frosne hindbær. Bland forsigtigt.

Trin 5

Smør en skål med vegetabilsk olie. Kom dejen i skålen. Bag i mikrobølgeovnen i ca. 3 minutter.

Trin 6

Pynt den færdige kage og server.

Mikrobølgeovnsbagt banandessert

Denne møre og duftende mikrobølge-banan-honningmuffin vil pifte din morgenmad op og sætte stemningen for hele dagen. Denne sunde bagværk er perfekt som en let snack før træning.

Ingredienser

• Banan – 1 stk.
• Mælk – 1 spsk.
• Mel – 2 spsk.
• Kokosolie – ½ spsk.
• Honning – ½ spsk.
• Kanel – ¼ tsk.
• En knivspids bagepulver
• En knivspids salt
• Rosiner – 30 g

Tilberedningstid: 5 minutter

Portioner: 1

Trin-for-trin opskrift

Trin 1

Mos en halv banan med en gaffel, indtil den får en purékonsistens.

Trin 2

Hæld mælk og smør i.

Trin 3

Tilsæt honning. Rør.

Trin 4

Tilsæt sigtet mel, bagepulver, kanel og salt. Ælt dejen.

Trin 5

Tilsæt rosiner. Rør.

Trin 6

Mikrobølgeovn på højeste effekt i 1 minut. Færdig!

Det er nemt og enkelt at opretholde en sund kost uden at begrænse sig selv. Bare følg et par lækre muffinopskrifter, der ikke tilføjer centimeter. Hvordan holder du din figur?

Video: Sukkerfri chokolade-banankage

Olga Zadumina deler en nyttig videoopskrift på mug cake på sin YouTube-kanal. Den er klar på bare fire minutter i mikrobølgeovnen og kræver et minimum af ingredienser, der findes i ethvert køkken.

Denne chokolade-banandej er mør, luftig og utrolig fyldig. Denne sukkerfri dej er lige så lækker som klassiske versioner af denne søde dessert. Faktisk er banansmagen endnu mere intens. Desuden indeholder den kun 31 kulhydrater, hvilket gør den til en velsmagende godbid, selv under slankekure.

Forfatteren demonstrerer tydeligt den enkle proces til at tilberede denne vidunderlige kage. Selv en nybegynderkok er garanteret perfekte resultater.