Desserter er ingen hindring for slankhed!

Hvilken kvinde, der ser på et billede af sig selv, ville ikke ønske, at de kager, tærter, wienerbrød og andre delikatesser, vi elsker så højt, ikke ville give hende ekstra kilo? At modstå en overflod af søde sager, især dem, der er så smukt dekoreret, at man ikke kan tage øjnene fra dem, er en for stor udfordring for det retfærdige køn. Så hvad kan man gøre? Hvor kan man finde opskrifter, der ikke skader ens skønhed og helbred?

Der er altid en vej ud. Og i dette tilfælde er diætdesserter en fremragende løsning. Hvad er der i dem? Desserten er ofte baseret på ingredienser med lavt sukker-, mel- og fedtindhold. Friske bær og frugter er fremragende. Tørrede frugter som svesker, rosiner og selvfølgelig tørrede abrikoser fungerer også godt.

Nødder og havregryn tilsættes også. Kakaopulver eller mørk chokolade betragtes som en vigtig ingrediens. Kanel og ingefær passer vidunderligt til alle diætprodukter. Og de mest almindeligt anvendte ingredienser i desserter er fermenterede mejeriprodukter. Yoghurt med lavt fedtindhold, hytteost og fløde er ideelle.

Så hvad kan du forkæle dig selv med lige nu? Der er faktisk et væld af opskrifter. Lad os fokusere på desserter, der stadig vil glæde os med vores billeder.

Søde sager "Ømhed"

Forbindelse: fedtfattig hytteost 300 g, sukker 225 g, kokosflager (ca. 150-300 g), ristede mandler (hele, må ikke hakkes).

Forberedelse: For at lave disse diætbolsjer, bland hytteost og sukker grundigt, indtil det er glat. Form derefter kugler på størrelse med valnødder. Den vigtigste del af opskriften: Kom en mandel i hver kugle. Nu er alt, hvad der er tilbage at gøre, at rulle vores vidunderlige bolsjer i kokosflager og sætte dem i køleskabet i en time.

Frugtmuffins "Obedenie"

Forbindelse: 225 g havregryn, en banan, en mellemstor gulerod, 125 g nødder efter eget valg (cashewnødder, mandler, paranødder eller valnødder), en citron, en teskefuld honning, bær (hindbær, jordbær, ribs osv. er velegnede).

Forberedelse:

• Du skal hælde kogende vand over havregrynene, dække med et låg og lade det trække i 5 minutter for at svulme op.
• Hvis det ønskes, kan nødderne ristes og derefter hakkes.
• Det er bedst at blende bananen med en blender.
• Riv gulerødderne på et fint rivejern.
• Pres saften fra citronen.
• Bland alle ingredienser undtagen bærrene. Tilsæt en lille mængde væske til blandingen. Dette kan være vand, sojamælk eller almindelig skummetmælk, som er et diætprodukt.
• HalvPlacer forsigtigt den sorte blanding i specielle forme og pynt med bær på toppen.
• Vi sætter denne skønne dessert i køleskabet. Den er så smuk, jeg ville elske at forevige den på et billede!

Hindbærparadismousse

Utrolig velsmagende og meget nem at lave.

Forbindelse: et glas hindbær, 300 ml fedtfattig yoghurt, 200 ml letmælk, 2 pakker gelatine.

Forberedelse: For at lave denne dessert skal du lægge gelatinen i blød i mælk i 30 minutter. Varm den derefter op i et vandbad, indtil den er helt opløst, ifølge opskriften. Lad den derefter køle lidt af. Bland yoghurt, hindbær og gelatine i en blender. Kom blandingen i skåle og sæt dem i køleskabet. Denne mousse har fremragende ernæringsmæssige egenskaber.

Solrig karamel

Forbindelse: appelsiner 1 kg, brunt sukker eller honning 400 g, vand 100 g

Forberedelse:

• Appelsiner (gerne mellemstore) skæres i 0,5 cm tykke cirkler sammen med skrællen.
• Kom sukker og appelsiner lagvis i en dyb stegepande. Gentag lagene igen, og afslut med sukker. Tilsæt vand.
• Lad desserten simre ved laveste varme i 2 timer. Hvis vandet fordamper, tilsæt mere efter behov.

Opskriften er utrolig enkel. Disse diætslik holder sig længe og bevarer deres magiske smag.

Energibarer

Forbindelse: Opskriften kræver: 2,4 dl udstenede dadler, 2,4 dl udstenede tørrede kirsebær, 2,4 dl ristede mandler (hvis du har en stor bageplade, kan du øge mængden af ​​ingredienser, så du ikke tager 2,4 dl af hver, men 4,5 dl)

Forberedelse:

• Denne diætdessert starter med at riste mandlerne. Forvarm ovnen til 200 grader Celsius og bag dem i cirka 10 minutter. Hak dem derefter.
• Blend kirsebær og dadler, indtil det er glat. Bland med mandlerne.
• Beklæd en bageplade med bagepapir og fordel blandingen jævnt.
• Uventet sendes bagepladen ikke til ovnen, men til køleskabet.
• Efter et par timer kan du trygt skære den resulterende kostkreation i rektangler.

Alle ingrediensernes gavnlige egenskaber i denne opskrift bevares i deres oprindelige form uden varmebehandling. De sundhedsmæssige fordele ved denne dessert er mangedoblet.

Kage "Vinterlandskab"

Bliv ikke overrasket over, at ordet "kage" er dukket op i vores kostvokabular. Vi kender trods alt hemmeligheden bag dessert. Lad os forkæle os selv, men på en måde, der er gavnlig for vores figur, så vi kan se på vores billeder med stolthed. Skal vi komme i gang?

Forbindelse: Opskriften indeholder 200 ml fløde med 35% fedtindhold, 500 ml naturlig (frugt)yoghurt, 100 g smuldrende kiks, 2 spiseskefulde husblas og lidt vand.

Forberedelse:

• Gelatine skal hældes med en lille mængde vand og lades svulme op.
• Varm op i et vandbad, indtil det er helt opløst, og fjern det fra varmen.
• Pisk fløden i en mixer, og vend derefter forsigtigt yoghurten i.
• Hæld gradvist varm (ikke hed) gelatine i.
• Hæld den resulterende masse i en form, helst en gennemsigtig.
• Knus småkagerne og drys dem over desserten.
• Nu kan vores ret sættes i fryseren i 15-20 minutter, og kagen er klar.

"Lækker" gryderet

Denne sunde og lækre dessert vil holde dig mæt i lang tid og vil perfekt variere din kost.

Forbindelse: 0,5 kop havregryn, 500 g fedtfattig hytteost, 5 små æbler, 1 æg, 10 g vaniljesukker, salt, sukker efter smag.

Forberedelse:

• Riv æblerne på et mellemstort rivejern.
• Vi lader lidt havregryn være til at drysse over, og blander resten med æbleblandingen.
• Tilsæt hytteost, pisket æg med sukker og salt og vaniljesukker.
• Smør en bageplade med vegetabilsk olie eller smør og drys med havregryn.
• Fordel den resulterende blanding jævnt i formen.
• Bag i 20-25 minutter ved 180 grader.

En ny slankedessert er på dit bord!