Det viser sig, at sunde spisere slet ikke er så asketer – de kan sagtens forkæle sig selv med fitnessdesserter og nyde søde sager ikke kun uden skade, men også med maksimal gavn.

Mange fitnessopskrifter bruger hytteost som base. Dette er ikke overraskende: en bedre kilde til calcium er svær at finde. Frisk frugt, bær og grøntsager bruges også i vid udstrækning. Tørret frugt, såsom tørrede abrikoser og svesker, er også populært. Klid og havregryn bruges ofte som melerstatninger. Kort sagt, ingredienserne til den fremtidige dessert er enkle og usædvanligt sunde.

Vi har bevidst kun udvalgt opskrifter i dette afsnit, der ikke kræver særlige tilsætningsstoffer, såsom proteinpulver eller det erythritol-baserede sødemiddel Fit Parad. Så alle, der er interesserede i fitnessdesserter, kan nemt lave dem derhjemme med de mest almindelige ingredienser.

Ostemasse-ostemasse kage

Kostholdsdessert med cottage cheese

Alle fitnessopskrifter er ret simple – denne fantastiske kage er et bevis på det. Og det er præcis det: hytteost-ostemassekage, ingen stavefejl der. Årsagen vil fremgå af beskrivelsen nedenfor.

Til basen skal du bruge:

  • hytteost – 300 g (fedtfri);
  • kakao – 2 spsk;
  • klid – 6 spsk.

Du skal putte følgende i fyldet:

  • hytteost – 400 g (også fedtfattig);
  • 4 æggehvider;
  • 1 helt æg;
  • sukker eller enhver erstatning - efter smag.

Kagen tilberedes således:

  1. Alle opskrifter på hytteostbagning anbefaler bagning ved 180 grader Celsius (350 grader Fahrenheit). Vores dessert er ingen undtagelse. Derfor er det bedst at forvarme ovnen på forhånd.
  2. For at lave dejen, bland alle ingredienserne til basen med en gaffel, indtil dejen er smuldrende. Forbered fyldet separat ved at kombinere alle ingredienserne.
  3. Tag derefter en springform, beklæd den med bagepapir, og hæld halvdelen af ​​den forberedte dej i bunden. Fyld midten med fyldet, og form kagen færdig med den resterende krummetopping.
  4. Sæt kagen i ovnen i 45 minutter. Lad den køle helt af efter bagning uden at tage den ud af formen. Først derefter kan "Cottage Cheese Square"-kagen serveres.

Havregrødskager uden mel og sukker

Havregrødskager uden mel og sukker

Alle sunde opskrifter anbefaler havregryn. Disse usædvanlige småkager vil hjælpe dig med at kombinere sundhed og smag. For at lave dem skal du bruge:

  • et glas havregryn;
  • ½ kop klid;
  • ½ kop kefir (eller lidt mindre);
  • 5-6 stykker svesker (tørrede abrikoser) og kandiserede frugter;
  • 1,5 spsk. honning;
  • skal af 1 citron.

Småkagerne tilberedes således:

  1. Blend alle ingredienser undtagen kefir. Begynd derefter gradvist at piske kefiren i. Pas på ikke at overdrive: stop når dejen har en konsistens, du kan forme til småkager.
  2. Beklæd en bageplade med bagepapir, læg de fremtidige småkager på den og bag dem i 40 minutter ved 180 - 200 grader.

Ostemasse slik

Ostemasse slik

Slik er også en dessert. Folk på slankekur bruger ofte opskrifter på forskellige fitness-slik. En af dem er en let yoghurt-godbid, der minder om de berømte Raffaello-slik. Ingrediensforholdet er som følger:

  • 250 g hytteost (fedtfattig);
  • 3 tsk fruktose (eller brunt sukker);
  • 40 g kokosflager.

Bland først hytteost, sukker og 3 teskefulde kokos grundigt. Tag derefter blandingen ud i din håndflade med en teskefuld og form den til kugler. Rul straks kuglerne i kokos og læg dem på et serveringsfad. Stil den færdige dessert i køleskabet i 15 minutter før servering.

Som du kan se, kan sunde opskrifter være mere end bare sunde. Nyd din te med disse usædvanlige og lækre fitnessdesserter!

En videoopskrift på havregrynskager uden mel eller sukker.